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第六日目 20秒冷やす

足腰の疲労を溜めない為、ジョギング後シャワーでふくらはぎと
足首を冷やしてみる。
ピッチャーが試合後、肩を冷やすアレですね。

冷やす時間は20秒と何かの本で読んだので、20数える。
でも、寒いのですぐに湯船に飛び込む。。。
はたして意味があるのだろうか。。。(°Д°)?


今日のごはん
 朝:爆睡
 昼:食パン1枚、ハムエッグ、昨日の残りのお好み焼き1切れ
 おやつ:昨日の残りのお好み焼き2切れ
 夜:チャーハン+スープ


今日の運動
 ジョギング 6km : 累計 30km
 腕立て 10回 4セット
 腹筋  10回 4セット

インナーマッスルを鍛えたいので、チューブがほすぃ。。


今日のぼっこりおなか
 体重  : 72.4kg
 ウエスト: 86.7cm
 ふともも: 57.5cm
 体脂肪率: 23%

夕食後なのに、数字が落ちた♪(*`∇´*)v ヴイッ
ついに落ち始めたのか!!?


☆ ゴールまで、あと。。

 体重  : 9.4kg(-0.6kg)
 ウエスト: 12.3cm(-1.3cm)
 ふともも: 7.5cm (-0.5cm)

()はスタート地点と比較。
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テーマ : 男の腹筋が割れるまで
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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