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第八日目 72,000kカロリー

体脂肪1kg落とすのに7,200kcal必要なようです。
目標-10kgなので、、、72,000kcal。

ジョギングの消費カロリーは、、、単純計算で
 体重×距離
ちょうど72kgなので、1,000km走ればOK(o^-^o)


先は長い。。。o(゚Д゚)っ



今日のごはん
 朝:玄米フレーク+牛乳
 昼:カップラーメン
 夜:ポトフ、ライス、鶏肉の竜田揚げ


今日の運動
 ジョギング お休み : 累計 36km
 腕立て 10回 4セット
 腹筋  10回 4セット


今日のぼっこりおなか
 体重  : 72.4kg
 ウエスト: 86.0cm
 ふともも: 57.5cm
 体脂肪率: 25%

変わらず。。。体脂肪率はよーわからん(≡д≡)


☆ ゴールまで、あと。。

 体重  : 9.4kg(-0.6kg)
 ウエスト: 12.0cm(-2.0cm)
 ふともも: 7.5cm (-0.5cm)

()はスタート地点と比較。
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テーマ : 男の腹筋が割れるまで
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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